📘 Étirement dynamique
Mouvements contrôlés qui mènent une articulation sur toute son amplitude, améliorant la souplesse fonctionnelle et préparant le corps à l'effort.
Différence entre
Étirement dynamique et Étirement statique
Tableau Comparatif Rapide
| Caractéristique | Étirement dynamique | Étirement statique |
|---|---|---|
| Type d'action | Étirement dynamique Mouvement progressif et contrôlé, sans à-coups | Étirement statique Position maintenue sans mouvement pendant 20-30 secondes |
| Moment idéal | Étirement dynamique Avant l'activité physique (échauffement) | Étirement statique Après l'activité physique (récupération) ou en séance dédiée à la souplesse |
| Objectif principal | Étirement dynamique Préparer le corps à l'effort, augmenter la température musculaire, améliorer la souplesse fonctionnelle et la coordination | Étirement statique Augmenter la longueur du muscle au repos, améliorer la souplesse passive, favoriser la récupération et la détente musculaire |
📕 Étirement statique
Maintenir une position d'étirement à la limite de l'inconfort pendant une certaine durée, visant à allonger un muscle au repos.
💡 Moyen mnémotechnique
Le Dynamique, c'est quand ça danse et prépare le corps pour l'action. Le Statique, c'est quand ça stoppe et détend le corps après l'action.